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COMO COMBATIR EL ESTRÉS DESDE EL LUGAR DONDE TE ENCUENTRES |
Cuando el trabajo te está agobiando más de lo debido, cuando piensas que todo el mundo quiere perjudicarte, si estás teniendo insomnio y cada vez duermes menos, una discusión con nuestro(a) cónyuge, cuando ya el contar hasta diez no basta, cuando pierdes el control por la más mínima cosa, sentimos que el corazón se nos acelera y late con fuerza, sentimos un calentón en la cara y comenzamos a sudar. |
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¿Quién no ha sentido algo similar en más de una ocasión? esto no son sino algunas de las manifestaciones de lo que conocemos como estrés. Sin embargo el estrés es mucho más. Presenta una serie de manifestaciones no tan fácilmente percibibles pero cuyos efectos pueden ser devastadores. |
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Por otra parte no son únicamente las que por lo general consideramos como situaciones problemáticas o negativas las que pueden elevar nuestro nivel de estrés, también una alegría súbita puede según muchos investigadores ser la causa de una también súbita alza en nuestro nivel de estrés.
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En los Estados Unidos se ha estimado que el 43% de los adultos sufren a causa de los efectos adversos del estrés y que entre el 75 y el 90% de las visitas a los médicos son por condiciones que se relacionan de alguna manera con éste. El estrés está relacionado con muchas de las principales causas de muerte tales como cáncer, enfermedades cardiacas, cirrosis del hígado, enfermedades pulmonares, accidentes y suicidio. Según el Dr. Paul Rosca, Presidente del American Institute of Stress; el estrés se ha convertido en un problema de salud cada vez más común en el mundo.
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Afortunadamente contamos con un sinfín de cosas que podemos realizar para relajarnos y salir de la situación estresante en la que nos encontramos, aunque la situación se encuentra en nuestra propia mente siempre hace falta echar mano de consejos prácticos y comprobados como los que enlistaré a continuación. Puedes utilizarlas una por una, o dos al mismo tiempo, y si tu caso es grave entonces úsalas todas a la vez y consulta a tu medico, recuerda que el estrés es una enfermedad que puede llegar a producirnos mucho daño. |
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La Respiración: Quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, el respirar superficialmente no permite que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo, tu respiración debe de ser profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrate a respirar bien, ejercítate y siente que después de unos momentos de respirar bien logras sacar una buena parte del stress. |
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| El Ejercicio: El ejercicio alarga la vida, te mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino que andas cargando sobre tu espalda, ¡haga ejercicio diariamente!, practica algún deporte, camina, corre, trota, sube escaleras, lo que sea, pero ¡por favor, ejercítese, mejore la circulación y dígale adiós al stress que tanto daño hace. |
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Musicoterapia: Deleite el oído y el espíritu escuchando música apacible, relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar música es una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre has vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suave, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso ni moderno de lo que se escucha hoy, combine la musicoterapia con la aromaterapia y veras que obtendrás resultados maravillosos. |
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| Haga un viaje: Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de tu rutina, sal de vez en cuando de ella, conoce otras gentes, respira otros aires, disfruta el viaje hasta en el más mínimo detalle, no olvides tomar fotos o grabar estos momentos, acuérdate que recordar es volver a vivir. |
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| Usa tu imaginación: La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del estrés, haga uso de su imaginación, encuentre el desenfoque que tanto necesita !desconéctate por unos minuto! Cierra tus ojos, imagina un paraíso, estas ahí sólo, disfruta enormemente cada detalle, la flora, la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, has lo que quieras, este lugar es tuyo, si quieres recórrelo pero hazlo veraz que te sentirá mucho mejor, más saludable, con más energía y en armonía con el universo, ¡como nuevo! |
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Toma elHazte un chequeo médico de forma regular. Este tipo de análisis no solo puede reconfortaros si comprobamos que estamos bien sino que son un meto- do indispensable para prevenir cualquier problema menor de salud e impedir que se agrave. Nota: vuestro examen anual analítico debe ser completo e interno, fijándose con especial atención en los signos iniciales de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, embolia y problemas metabólicos. control de ti mismo: Debes manejar tus emociones como quieras, no aceptes que tus emociones te manejen a ti, se tu más grande que los sentimientos !porque lo eres, si crees que puedes lo serás!, el momento en que el sentimiento sea más grande que tu, llevarás las de perder, de tal manera que cuando te salga de tus casillas, te alteres, te aceleres, te sobresaltes en ese mismo momento toma el control de ti mismo de forma enérgica y autoritaria. |
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Utiliza la naturaleza para disminuir el estrés: la función principal de la fitoterapia con respecto al estrés es utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traduzca en: 1.- Nutracèuticos con propiedades hipnóticas o sedantes que nos ayudan a dormir mejor, como; Valeriana, Espino Albar, Melisa o Toronjil. 2.- Utilizar Nutracèuticos tónicos del sistema nervioso, como; Ginseng, Hierba de San Juan, Guaraná, Gingko Biloba y Kola. |
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| Establezca una relación de amistad con su creador: Si no tienes ninguna relación con el Creador de todas las cosas, nunca es tarde para iniciar una hermosa amistad que te llevara a tener una paz que el mundo no te puede dar, una tranquilidad divina, una armonía celestial. Habla con Dios todos los días, convérsale tus cosas, pídele lo que deseas, pero no sólo vayas a pedirle, agradécele todo lo que tu eres, todo lo que te da, todo lo que tienes, converse con El, establece una relación estrecha, duradera y edificante en la que el más beneficiado vas a ser tú. |
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| Dr. Euclides Torres |
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